당신을 죽이는 미세먼지, 알고 계신가요?
미세먼지는 공기 중에 존재하는 작은 입자로, 주로 자동차, 공장, 건설현장, 난방기 등의 배출물, 자연적인 원인(산사태, 화산 분화 등)으로 발생합니다. 미세먼지는 지름이 10 마이크로미터 이하인 입자를 말하며, PM10, PM2.5 등으로 구분됩니다. PM10은 지름이 10마이크로미터 이하인 입자로, 이 입자는 호흡기로 들어가면 기도를 통과해 폐까지 들어가게 되어 호흡기 질환, 심혈관 질환, 암 등의 건강 문제를 유발합니다. PM2.5는 지름이 2.5 마이크로미터 이하인 입자로, 더 작은 입자이므로 더 깊숙이 폐로 들어가서 더 큰 건강 문제를 일으킵니다. 인체 건강에 미치는 영향 호흡기 질환 : 미세먼지는 호흡기로 들어가면 기도를 통과하지 못하고 폐까지 들어가게 되어 호흡기 질환을 유발합니다. 예를 들..
2023. 4. 12.
봄이라면 몸을 위해 꼭 먹어야 할 음식
봄에는 계절적으로 봄이 도래하여 새싹이 돋아나고, 청량한 느낌의 식재료들이 많이 나오는 시기입니다. 제철 음식들인 만큼 봄에는 다음의 음식들을 먹고 건강해지세요! 새싹 채소는 미량 영양소가 풍부하며, 특히 비타민 C와 베타카로틴이 많이 들어있습니다. 이들은 항산화 작용을 하여 체내의 자유 라디칼을 제거하고, 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다. 대표적으로 봄나물, 새송이버섯, 봄동 등이 있습니다. 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여, 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선시키고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 참치에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고, 면역력을 강화해줍니다. 또한, 단백질이 풍부하여 근육 형성에도 도움을 주며, 칼로리가 낮아 ..
2023. 4. 12.
